Procrastinação é o adiamento ou retardamento de uma ação, um procrastinador é uma pessoa que evita determinadas tarefas.

Etimologicamente, a palavra deriva do Latim procrastinatus, ou seja pro(à frente) e crastinus (de amanhã), a primeira publicação em relação ao termo foi em 1548, no livro Chronicle (The union of the two noble and illustre famelies of Lancestre and Yorke) de Edward Hall.

Para alguns a procrastinação pode ser considerada normal, entretanto, a procrastinação crônica pode ser um sinal de problemas psicológicos ou fisiológicos, em outras situações, as procrastinação, pode ser considerada stress, sensação de culpa, perda de produtividade e vergonha em relação aos outros, por não cumprir com as suas responsabilidades e compromissos.

Um dos fatores, que tornam uma pessoa um procrastinador, é o psicológico, pois, fatores como ansiedade, autoestima em baixa, mentalidade autodestrutiva, etc, contribuem de forma significante, um procrastinador, baseia-se em “sonhos e desejos”, em detrimento do realismo ou do seu próprio potencial.

Alguns fatores responsáveis pela procrastinação no trabalho ou no dia a dia, relaciona-se à ansiedade e à preguiça emocional, principalmente, quando estamos diante de coisas pequenas para ser resolvidas, ou de demandas irritantes e de solução de baixo impacto, podemos exemplificar: uma sala desarrumada, que precisa ser organizada.

Outro ponto causador da procrastinação, seria um problema muito grande a ser controlado, demandas temíveis, cujo impacto na solução pode afetar inúmeras pessoais, exemplificando: a preparação para uma prova, seja ela de concurso ou vestibular, o medo reside, não na preparação em si, mas, no resultado a ser alcançado, pois caso seja negativo, a pressão familiar e de amigos pode ser muito grande, ante o tempo e o investimento despendido, nesse tipo de preparação.

Fatores causadores da procrastinação, está relacionado a lesões ou baixa utilização do Córtex pré-frontal, essa área do cérebro é responsável por execução, planejamento, controle de impulsos, atenção, ela age como um filtro, diminuindo estímulos que causam distração advindas de outras regiões do cérebro.

Também está associada à procrastinação, alguns problemas relacionados à depressão ou transtorno do Déficit de Atenção de Hiperatividade, o que causa disfunções e imperícia psicológica significativa, causando desordem persistente e debilitante em algumas pessoas.

Mas, é importante ressaltar, que a procrastinação, é uma condição comportamental, enquanto que os problemas de saúde (fisiológico ou mental), podem ser tratados com medicamentos ou terapia.

Os remédios, desde que prescritos por profissional da área, podem melhorar a capacidade de foco e atenção ou melhorar o humor e temperamento em geral, o tratamento terapêutico, pode ajudar pessoas a terem novos comportamentos, superar seus medos e ansiedades, além de melhorar a qualidade de vida.

Existe uma relação entre procrastinação e o perfeccionismo, perfeccionistas adaptativos dificilmente procrastinam, enquanto os perfeccionistas não adaptativos, apresentam um alto nível de procrastinação, eis que veem o perfeccionismo como um problema.

Uma das formas de se combater a procrastinação, é gerenciando melhor o tempo, aprendendo novas técnicas de estudos, tratando o stress e uso de terapias médicas.

Algumas universidades fornecem aulas, treinamento, tutorias e técnicas de estudos para estudantes que estão enfrentando a procrastinação ou desordem no aprendizado.

Vamos elencar os tipos de procrastinadores:

• Existe o procrastinador relaxado, são os que fogem de suas responsabilidades, direcionado suas energias para outras prioridades, que nem sempre são importantes;
• Existe o procrastinador tenso-nervoso, é o tipo que a todo tempo está sob pressão, e que acredita está precisando “desestressar” e relaxar, sempre deixa para depois as tarefas, entretanto ou raramente as executa.

É importante pontuar, que uma pessoa pode inconscientemente sobre-estimar ou subestimar o tamanho de uma tarefa, se a procrastinação se tornar um hábito, o que é algo bem grave, pois essa pessoa está em um nível elevando de procrastinação.

Logo, a procrastinação é o grande vilão daqueles que estão procurando ser um vencedor, você precisa aprender a contornar as eventualidades e as possíveis barreiras que surgem no dia a dia, que podem levar a esse problema, assim recomendo:

• Primeira recomendação é a iniciativa, seja proativo, resolva ou menos tente resolver as tarefas que surgem, seja no trabalho, vida social ou na família.
• Segundo, tenha foco, propósito, pois isso te ajudará a alcançar as metas e objetivos, evitando a procrastinação.
• Terceiro, sempre vise ser produtivo, a produtividade sempre mostrará se você está concluindo ou batendo as metas desejadas.
• Quarto, aprendizado, sempre busque conhecimento e conteúdo, aprenda a manter-se atualizado para responder prontamente às mudanças.

Espero, que a partir desse texto, você possa sempre estar em constante busca de conhecimento e crescimento pessoal, de forma que a procrastinação, sirva apenas como exemplo de como não se portar, diante das tarefas diárias, no trabalho, na vida social, acadêmica ou familiar.

Crescimento sempre!

Por William Alexandre de Lima

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